テストが終わった後、心の中でモヤモヤとした不安を感じていませんか？
「うまくできたかな」「結果が悪かったらどうしよう」と悩む気持ちは、誰にでもあるものです。
でも、その不安を抱えたままにしておくと、気持ちが沈んでしまうこともあります。
大切なのは、不安の原因と向き合い、次につなげること。
この記事では、テストが終わった後の高校生に向けて、不安を軽くする方法や前向きになれる行動についてお伝えします。
一緒に気持ちを整理して、次の一歩を踏み出しましょう。
「テストが終わった後不安」と思う高校生へ
テストが終わると、結果への不安や焦りを感じるものです。
ここでは、不安の原因や受け止め方についてお伝えします。
不安を抱くのはあなただけでない
テストが終わると、誰でも少しは「大丈夫かな？」と不安になるもの。
決してあなただけではありません。同級生も、友達も、みんな同じように感じています。
その不安の根っこにあるのは、プレッシャーです。
「いい成績を取りたい」「親や先生に怒られたくない」「将来が心配」といった思いが、心を重たく感じさせています。
でも知っておいてほしいのが、感じている不安は努力をしてきた証とも言えます。
何も気にしていなければ、きっと不安になることもありませんよね。
なぜ不安なのか書き出してみよう
漠然と「不安だ」と感じるとき、原因がはっきりしないことが多いです。
そんな時は、紙に書き出してみましょう。
「どんなことが不安なのか？」「テストの何が心配なのか？」など、具体的に整理することで、不安の正体が見えてきます。
意外と「ここを解決すれば大丈夫そう！」と気づくこともあります。
誰かに不安を伝えると楽になる
不安な気持ちは、誰かに伝えることで軽くなります。
友達、家族、学校の先生、塾の先生でもかまいません。1人で抱え込まずに口に出すことで心が軽くなります。
また、口に出すと、次に何をしたらいいか考えられるようになったり、よいアドバイスをもらえたりすることもあります。
「テストが終わった後不安」を解決するには
不安はプレッシャーからくるものですが、プレッシャーを少しでも軽減するには、自分が「できないこと」よりも「できていること」に目を向けることが大切です。
それだけで自信につながり、次に進めるようになります。
また、次のテストに向けて少しでも取り組めると、力がついていると実感しながら前向きに過ごせます。
どうすれば成績アップするか考えよう
どうすれば成績アップできるのかを考えると、やるべきことが見えてきます。
テストの結果では、解けなかった問題や苦手な教科が分かりますよね。
解けなかった問題はどこが理解できていなかったのか、なぜ間違えたのかを振り返りましょう。
1人で解決できない時は、学校の先生や塾の先生に聞いてくださいね。
しっかりと振り返ることで、実力がつき、次のテストや模試でも活かせるようになります。
また、勉強のスケジュールを立てておくと、達成した日は満足感を得られやすく、自信にもつながります。
スケジュールでは、苦手な教科の勉強時間を増やす、いつもより少しだけ長く勉強するなど、できそうなことから取り組みましょう。
不安を前向きな行動に変えるために
不安な気持ちに負けそうになったら、「今、何ができるか？」に目を向けてみましょう。
- 小さな目標（1問だけ解くなど）を立ててクリアする
- 分からないことは先生に聞く
- 期末テストを見直して復習する
小さな行動を積み重ねることで、前向きな気持ちや行動に変えられるようになります。
当塾のテストが終わった後の生徒の様子と関わり
当塾でも、「頑張らなくちゃ」と思っているけど、テストで思うほど点数が取れず、落ち込む生徒をたくさん見てきました。
当塾は個別塾で1人ひとり生徒の様子をしっかり見ており、なぜ今回ダメだったのか、次はどこを重点的に勉強すべきなのかなど、一緒に考えて授業に反映させています。
生徒が学校の先生や親にはなかなか相談できないことでも、私には相談してくれ、いろいろとアドバイスをしています。
相談相手は塾の先生でなくとも、1人で悩みを抱え込まないようにすることが大切です。
誰かに話すだけで、気持ちが楽になり次のステップが踏めるようになると思っています。
また、落ち込んでいる生徒に対して、もっと頑張れとあおるようなことは言いません。
「〇〇さんはこういう良いところがあるから、そこを伸ばせば良くなるよ」と、生徒を認める励ましをしています。
すると、生徒はとても笑顔になり、良い顔つきになって帰っていきます。
先日もいつもより元気がない生徒がおり、声をかけたところ、模試の結果が悪くて落ち込んでいると教えてくれました。
私が話を聞き励ますと、帰るときには、見違えるくらい元気になっていました。
生徒1人ひとりを見て、変化や悩みを察知できるのが当塾の強みだと思っています。
私はそんな生徒の不安が解決できるよう、少しでも力になれたらと思っています。
テストが終わった後の不安はシンセイ・アカデミーで解決しよう
テストが終わった後の不安や悩みを１人で抱えていませんか？
シンセイ・アカデミーでは、生徒に寄り添って、不安を前向きな行動へとつなげられるような関わりをしています。
シンセイ・アカデミーは、静岡県伊豆市にある現役高校生専門塾です。
全教科代ゼミの授業、進学校生向けには数学と英語の個別スタイル授業、遠方の生徒には1対1のオンライン数学授業をしています。
テストが終わった後「なぜ結果がダメだったのか？」「どこを重点的に勉強すべきか？」を一緒に考え、具体的な勉強方法を提案します。
家や学校では言いにくいことでも、安心して相談してください。
不安を力に変え、一緒に次のステップへ進みましょう。
シンセイ・アカデミーは、あなたの「頑張りたい」という気持ちを全力でサポートします！
コメント