「いくら勉強しても不安が消えない」というのは、受験を控えた高校生の多くが抱えやすい悩みです。
「もっと頑張らないと」と焦る気持ちが、逆に不安を強くすることもありますよね。
不安は少しずつ軽くしていけるので大丈夫です。
この記事では、不安の理由やその対処法、効率的な勉強法についても解説します。
不安を抱えながら勉強をしている高校生は、ぜひ参考にしてください。
いくら勉強しても不安になる理由
なぜいくら勉強しても不安になるのか、その理由から紹介します。
ゴールが見えにくい
受験勉強は長期戦です。明確なゴールが見えにくく、「どれだけ勉強すればいいか分からない」と不安になりがちです。
特に、点数が伸び悩むと、このままで大丈夫なのかと焦ることもあるでしょう。
そんな時は、「今日は数学を1題解く」「明日は英語の長文問題を解く」など、小さな目標を立ててクリアしていくようにしましょう。
一歩ずつ前進している感覚がつきやすくなります。
完璧を求めすぎている
「完璧に理解していないといけない」「全部覚えなきゃ」と思っていませんか？
完璧を求めすぎると、かえって前に進めなくなり、勉強しても不安になりやすいです。
どの教科を勉強するべきか、優先順位をつけて勉強することが重要です。
得意科目をさらに伸ばす、苦手科目の点数が取れそうな部分に集中するなど、優先順位をつけると勉強が楽になります。
周りと比較してしまう
自分と周りを比較してしまうのも、いくら勉強しても不安と感じる要因です。
周りがいろいろな参考書や問題集を買っていると、「自分もいろいろなものを買ったほうがいいかな？」と悩むと思います。当塾でも生徒からよく質問を受けます。
悩んだら、自分には本当に必要なのかをよく考えて、周りに流されずに判断しましょう。
勉強をする中で、悩むことはたくさんあると思いますが、一度決めたら「必要ないことはしないこと」が大切です。
自分の意志をしっかり持って決断する生徒が、自分の行きたい大学に合格できます。
もし迷ったら、学校の先生や塾の先生に話を聞いてみてくださいね。
気持ちを整える考え方のコツ
強い不安を抱えながら勉強すると、なかなか勉強に集中できません。
まずは気持ちを整えていくことが大切です。不安を軽くするための考え方のコツを紹介します。
「不安」は頑張っている証拠だと知る
不安を感じるのは、あなたが現状に満足せず真剣に頑張っている証拠です。
不安を感じた時は、「自分はそれだけ努力している」と認めましょう。
また、不安が強くなったら、一度ノートに「今やったこと」「できるようになったこと」を書き出してみてくださいね。
努力を視覚化することで、達成感を感じられます。
他人と比較せず過去の自分と比べる
周りの成績が気になって焦る気持ちは分かりますが、受験では自分の成長が大切です。
1か月前、1週間前、昨日の過去の自分よりも前に進んでいるなら、それで十分。
「苦手だった分野を少し克服できた」「今日は1時間勉強できた」など、小さな成果を実感するようにしましょう。
１日５分でもいいのでリラックスする時間をつくる
不安や焦りを感じた時こそ、意識してリラックスする時間をつくりましょう。
深呼吸をする、お風呂につかる、ストレッチをするなど、心と体を休める時間をつくるのも大切です。
心が落ち着くと、勉強の効率も上がりますよ。
不安を軽くする勉強法のコツ
不安を感じる時ほど、「何をどれたけやったのか」が見えにくくなるものです。
勉強方法を少し工夫することで、不安を軽減しながら勉強を進められます。
ここで紹介する不安を軽くする勉強法のコツを押さえましょう。
勉強の成果を「見える化」しよう
自分がどれだけ勉強をしたかが目に見えると、不安が軽減されます。
勉強の成果の「見える化」は、日々の勉強の記録をつけることがおすすめです。
勉強時間や科目、単元などを簡単に記録してみましょう。
「見える化」することで、自分の努力が自信につながります。
小さな目標を設定して達成感を積み重ねる
大きな目標だけだと、「達成できないかも」という不安が強まります。小さな目標を立てて、達成感を積み重ねていきましょう。
例えば、「英単語を10個覚える」「数学の過去問を1問解く」「1時間だけ集中して勉強する」など。
達成できそうな小さな目標を立てることがポイントです。
１人だけで頑張り過ぎない
1人だけで考えこんでしまうと、不安がどんどん膨らんでしまいます。
そんな時は、周りのサポートを頼りにしましょう。
学校の先生や塾の先生に相談して、勉強の進め方についてアドバイスをもらったり、友達と一緒に勉強する時間をつくったりするのもよいでしょう。
もし、まだ塾に通っていないのであれば、塾に通うのもおすすめです。
進学塾では、受験対策問題を学べるので、効率的な学習ができます。
また、個別指導塾なら、1人ひとりの生徒にぴったりの授業が受けられ、先生に質問がしやすい環境で学べます。
「いくら勉強しても不安」は少しずつ軽くできる
受験生は「いくら勉強しても不安」という悩みを抱えやすいです。
この記事で紹介した方法を取り入れれば、少しずつ不安が解決できるので、試してみてくださいね。
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受験を控える高校生は、不安を少しでも軽くできるような環境を整えることが大切です。
シンセイ・アカデミーなら、そんな環境が整えられます。
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